De aandacht voor gezondheid van mensen op latere leeftijd groeit. Dat komt omdat de bevolking snel vergrijst. Veel ouderen blijken minder te bewegen dan goed voor hen is. Dat kan invloed hebben op de manier waarop zij zich voelen. Het is belangrijk om stil te staan bij hoeveel beweging je dagelijks hebt. Door te blijven bewegen zorg je ervoor dat je fitter blijft, ook wanneer je ouder wordt. Door bewust te kiezen om te gaan wandelen of andere vormen van beweging werk je aan een fitter gevoel. Het helpt ook om langer zelfstandig te blijven. In deze blog lees je waarom het voor oudere mensen belangrijk is om aandacht te besteden aan voldoende beweging.
Praktische manieren om meer beweging in je dag te brengen
Het hoeft niet super ingewikkeld te zijn om aan meer beweging te komen. Je hoeft hiervoor bijvoorbeeld echt niet naar de sportschool of lang te gaan hardlopen. Lichte vormen van beweging kan vaak al voldoende zijn. Denk bijvoorbeeld aan wandelen of de fiets pakken naar de supermarkt. Het kan helpen om routine te creëren in je beweging. Door vaste momenten van beweging te plannen is het makkelijker vol te houden. Door voldoende afwisseling in je beweging houdt je het leuker voor jezelf. Soms heb je te maken met klachten. Dan kan het fijn zijn om ondersteuning te krijgen van een professional. Denk aan begeleiding bij herstel of pijnvermindering, zoals EPTE-therapie. Wanneer je klachtenvrij bent is de stap om actief te blijven en te bewegen een stuk kleiner. Dat geeft vertrouwen om niet op te geven, maar door te gaan.
Waarom bewegen belangrijk is op latere leeftijd
Wanneer je ouder wordt verandert je lichaam. De soepelheid van gewrichten neemt af, spieren worden minder sterk en je ervaart sneller stijfheid of pijn. Voldoende beweging zorgt ervoor dit te vertragen. Beweging heeft ook invloed op hoe je je voelt. Door te bewegen krijg je vaak een positiever gevoel. Ook helpt beweging om klachten te verminderen. Door actief te blijven, houd je je lichaam in beweging. Wanneer je fit bent en lekker in vel zit merk je dat echt aan je gemoedstoestand en blijf je langer zelfstandig. Daardoor kun je langer genieten van de dingen die je belangrijk vindt. De voorzieningen om te bijvoorbeeld te wandelen zijn steeds beter. Wandelroutes zijn steeds toegankelijker en bankjes onderweg bieden rustmomenten. Denk bijvoorbeeld aan de verschillende wandelroutes in Stein.
Drempels die ouderen ervaren bij bewegen
Beweging is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Ouderen kunnen bang zijn om te vallen of onzeker zijn. Hierdoor gaan ze minder snel naar buiten. Toch werkt dit averechts, want minder beweging staat gelijk aan minder stabiliteit. Het is lastig ook lastig om actief te blijven wanneer sociale contacten afnemen. Samen bewegen is vaak makkelijker en helpt om het vol te houden. Lichamelijke klachten kunnen ook beweging belemmeren. Bij stijve gewrichten of langdurige klachten is het lastiger of zelfs pijnlijk om bepaalde bewegingen te maken. Met de juiste begeleiding kun je dan toch aan voldoende beweging komen. Kleine aanpassingen maken een groot verschil.
Kleine stappen, groot verschil
Meer beweging vraagt niet altijd enorme veranderingen. Juist de kleine stappen maken het verschil. Door actief te blijven werk je aan een fitter gevoel. Ook zorgt beweging ervoor dat je lekkerder en vertrouwder in je vel zit. Beweging zorgt voor verbinding. Het is leuker en makkelijker om actief te blijven wanneer je samen beweegt. Het allerbelangrijkste is dat je iets kiest wat bij je past en waarbij je de mogelijkheid hebt om het vol te houden. Beweging moet klachten verminderen en niet verergeren. Begin vandaag met een kleine stap en leg de basis voor een actiever en fitter leven.
Lees ook: Rijlessen worden alsmaar duurder door stijgende brandstofprijzen.
